Los cambios de temperatura y el frío contribuyen a la posibilidad de coger el típico resfriado de estas fechas. Sobre todo este año es muy importante cuidarse y mantenerse sano durante esta época, por eso os traemos algunos tips para ayudarte a tener un invierno saludable.
1 – Evitar cambios bruscos de temperatura: Entrar y salir de ambientes con climas extremos es perjudicial para la salud. Por eso, es importante tener en cuenta que la temperatura de tu casa o tu lugar de trabajo debe estar en torno a los 22º C, y es muy aconsejable, sobre todo este año, ventilar frecuentemente los ambientes.
2 – Aumentar la ingesta de vitaminas: Para combatir los efectos del invierno es necesario aumentar la ingesta de alimentos que contengan vitaminas A, C Y D (cítricos, verduras, lácteos, entre otros). Recuerda que la vitamina C ayuda a aumentar las defensas y a prevenir resfriados. Puedes preparar el típico zumo de naranja casero o si quieres experimentar, busca alguna receta de smoothies verdes y ricos en vitamina C.
3 – Es importante que mantengas un buen nivel de hidratación. Entre el clima frío y la calefacción interior tu piel puede verse afectada y quedar excesivamente seca. Bebe agua abundante y usa cremas hidratantes si es necesario. Lo recomendable es beber al menos un litro de agua al día o incluso más! Un descanso adecuado también es vital para que nuestra salud no se resienta por lo que intenta dormir un mínimo de 6 horas y un máximo de 8.
4 – Incluso en invierno (y más con los tiempos que corren) es muy importante mantener la casa aireada. Una buena ventilación del hogar ayuda a combatir los virus y constipados, regula la humedad, reduce el polvo y permite la entrada de rayos de sol. La luz del sol ayuda a calentar las estancias de la casa a la vez de desinfectar, los rayos ultravioleta actúan contra algunos de los microorganismos.
Es importante ventilar en los momentos más calurosos del día, como a media mañana o al mediodía para que la casa no se enfríe demasiado. En esos momentos es cuando resultan útiles soluciones como Calissia, el generador térmico de Thermor que tiene un sensor de ventanas abiertas. Calissia apaga la calefacción mientras ventilamos la casa para reducir el gasto energético. Puedes encontrar este emisor térmico y los demás productos de Thermor en su web: thermor.es